dieta trening

Okej, od jutra ruszam z brzuchem :) Postanowiłem ostatecznie zapytać czy dieta/trening są dobrze ułożone: TRENING: "A" Przysiady 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie hantli płasko 3 serie Wyciskanie żołnierskie 3 serie Uginanie ze sztangą * 3 serie "B" MC * 3 serie ściąganie linki wyciągu górnego do klatki * 3 serie [...]

[...] jest tylko dodatek cwiczenia tzw wolne ciezary sa najlepsze na rozbudowe masy czasami dodaje sie super serie, serie ułoż normalny plan treningowy Rzezba na rzezbe Musi byc dieta Trening regeneracja jakies odzywki i motywacja sam trening super seri i dieta mamusi tutaj nic nie da i oczywscie areoby Zmieniony przez - ilan w dniu 2010-06-21 [...]

mieć każdy ma jeden większe drugi mniejsze Trening Dieta Trening Dieta ....

po 1 uswiadom sobie e nie istnieje cos takiego jak spalanie miejscowe w tym prypadku splananie tkanki brzucha.. odpowiednia dieta trening regeneracja- to sa 3 podstawy ktore trzeba prestrzegac kiedy myslimy o wymazonej sylwetce. Skoro piszesz ze biegasz codziennie to bigaj przynajmniej 30 min bo niewaz podajze od 20-25 minuty dopiero zaczyna sie [...]

[...] nie do konca sie przwdfzaly cos peklo w poprzednim roku i zaczelo isc bardziej -> przedewszystkim aspekt diety -> przejscie na CC Wczesniej suple byly najwazniejsze dieta byla kipeska malo bilako wiecej wegli - ale prostych duzo dodtaków,posilków,slodyczy etc - ktore dostarczaly kolejnych pustych kalorii Nie jest idealna i nigdy nie [...]

Nie ma miejscowego spalania tłuszczu, dieta + trening aerobowy + trening siłowy zrobia swoje ale dieta odegra tutaj główną rolę. Poczytaj w dziale Odchudzanie i Odzywianie posty podwieszone, masz tam opisane jak się prawidłowo odzywiać.

NIe boj sie nierozkoksisz sie:D ale widze ze bystry nie jestes... koles napewno zrobil ta bardzo ciezka praca w rok dieta/trening podstawa watpie ze osiagniesz taki efekt w pol roku ... poczytaj podwieszone w dziale trening dla poczatkujacych i odzywianie i wroc z ulozona dieta i treningiem

Znajomy instruktor anglik z 15 letnim stazem mi zawsze mowi ze dieta to 70% treningu. Generalnie mozesz biegac maratony a jak dieta zla to tluszczu nie spalisz nawet grama dieta-trening-suplementy, taka kolejnosc Kiedyś wystarczył mi basen 2 razy w tygodniu i miałem bardzo fajną sylwetkę, a szczególnej diety nie miałem. Kazdy tak kiedys [...]

[...] http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html ale powiem tak najwazniejsza sprawa to AREOBY bez tego nie ruszysz moim zdaniem najwazniejsze w twoim przypadku to dieta i areoby do pewnego momentu (PAMIENTAJ PRZED TOBA CIEZKA PRACA SILY MUSISZ ROZLOZYC JAK MARATONCZYK BO SIE SZYBKO SPALISZ) PODSUMOWANIE ja osobiście ci radze [...]

[...] pobierac wiedze z forum, bo jest co, tak twój trening bedzie wygladał jaki zasób wiedzy bedziesz miał w głowie, jeśli chcesz odsłonić mieśnie brzucha to najpierw zbuduj je a pózniej dieta innego sposobu nie znam dieta trening i regeneracja sa scisle ze soba powiazane musisz na wszystkich elementach sie skupic zeby osiagnac swój cel POWODZENIA

tak chaos jest , pierwsza sprawa to wiedza (jeśli chcesz osiagnac swoj cel to musisz zapoznać sie z podstawami (metod treningowych, sposobu odzywiania,) dieta trening regeneracja sa to powiazane sprawy jak jedna zaniedbasz bedzie lipa, ja ci proponuje od razu nie wpadac w fantazje( nie chce urazić- ale sam wielokrotnie z tym walcze) chodzi o to [...]

masz za mało miesa by zejść tak nisko z bf, t3 czy clena bym odstawił zwykłe low carbo by nie dorwać odporności insulinowej... pozatym trening dieta trening dieta..

Pomysl nad dieta bo nalezysz widocznie do grupy "pechowcow" ktorzy przybieraja na masie tam gdzie nie trzeba ;-/ DIETA DIETA DIETA + trening

Chłopie, trzeba Cię douczyć. Nie wiem co tu robisz, sezon się skończył, ale: 1. Wejdź w dział Odżywianie, dieta to podstawa. Sam układasz dietę, możesz popatrzeć w tematach innych użytkowników jak zrobić dietę. Daj ją później do oceny i czytaj podwieszone tam tematy. 2. Jeśli zaczynasz przygodę z siłownią od suplementów, to robisz to źle! Na [...]

manny87 "Otatanio robiłem FBW w wersjo 5x5 ale średnio mi odpowiada." TZN.? "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie wiem" jaja se robisz? plan na redukcje nie jest taki wazny,jakbys sadzil. normalny trening z ciezrami. DIETA+trening aerobowy TO PODSTAWA SUKCESU. ...a [...]

dieta jaką układałem i jakie sie znajdowały na forum głównie składały się z jedzenia ryżu, kaszy gryczanej, twarogu, mięsa itp.. po prostu jedząc codziennie te produkty przestały mi smakowac mimo różnorodności sosów i dodatków wkładanych do posiłku.. nie posiadam lepszych zdolności kucharskich dlatego przestałem jeść te potrawy.. jeśli idzie [...]

Dobra micha(dieta) + trening(w Twoim wypadku złożona z podstaw, najlepiej plan całościowy) i regeneracja. Edit: Chyba że chodzi Ci o "Trening na masę". Nie ma czegoś takiego :) Na masę, jest własnie dieta. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-11-04 22:07:48

[...] to nie możesz się przetrenować. Nie możesz też nie trenować w ogóle :) Dlatego na tym się skup. Cardio 'tylko' pomaga uzyskać deficyt, a to samo możesz zrobić dietą. Ogólnie dieta + trening z ciężarami wystarczy by zachować mięśni i stracić tłuszcz. Jak się postarasz, to nawet możesz zyskać. Ja od dwóch miesięcy tak jadę i co tydzień dokładam 2-3 [...]

Czesc, Wg mnie na mase miesniowa tym planem i tym obciazeniem w domowych warunkach daleko nie zajedziesz. Oczywiscie podstawa jest dieta, ale to domniemam ze juz wiesz. Lepiej zrob sobie trening typu FBW zamiast splita i ciezko: 1. Przysiady z obciazeniem na plecach (wrzuc w jakis plecak te oba hantle i jeszcze troche jak masz) - bez treningu nog [...]

[...] odczuć coś na własnej skórze, by wyciągnąć z tego wnioski. Twoje odchudzanie skończy Ci się efektem jojo, bo nie dasz rady się głodzić do końca życia. Także jak mówiłem- dieta (nie "dieta"), trening siłowy + wydolnościowy. Jak sama nazwa wskazuje, Aerobiczna Szóstka Vadera to zło wcielone ;-) Co do jakiegoś postu typu "ćwicz wszystkie [...]